夏天想消暑?這幾招學起來不怕天熱還能保健康

2020/07/16
夏天想消暑?這幾招學起來不怕天熱還能保健康
夏天天氣炎熱,常會因為貪涼和怕熱而忽略了保持健康的習慣,因此夏天如何正確消暑就非常重要,夏季消暑其實很簡單,只要把握幾個原則,就能讓夏季消暑更有效果。

夏天天氣炎熱,常會因為貪涼和怕熱而忽略了保持健康的習慣,因此夏天如何正確消暑就非常重要,夏季消暑其實很簡單,只要把握幾個原則,就能讓夏季消暑更有效果。像是規律運動讓自己流汗,或是在飲食方面製作夏季養生食譜來製作料理,都能有不錯的效果。

夏季消暑方法1. 挑選當季食材

不少夏季料理食譜都會提到,料理時可以選擇當季的食材,像是富含水分的瓜類,或是有除濕效果的綠豆、薏仁等,不僅可以消除暑氣,還能夠達到夏季養生的效果,也可避免喝下太多含糖飲料,反而造成肥胖。

如果不知道如何從料理下手,廣受歡迎的逆齡餐桌就告訴大家如何挑選對的夏天食材製作料理,養生健康又美味。


夏季消暑方法2. 規律運動 適當流汗

很多人夏天因為怕熱、怕流汗而減少活動,但其實這樣反而會造成濕熱無法排出,容易造成中暑現象。像是功能醫學專家劉博仁,就在不藏私的養生祕密書中提到,運動不一定要到特地的場所,到處都可運動,隨時都可運動,在夏天適當地流汗,也能幫助身體調節機能,避免中暑也能消暑降溫。


夏季消暑方法3. 營養蔬果消暑又健康

夏季最常發生腸胃不適或是缺少水分的狀況,尤其是炎熱的夏天也會讓人食慾不振,這時就可嘗試著喝些蔬果汁,不但可以幫助消化,更可美顏排毒,只要跟著綠拿鐵排毒魔法飲中的教學,就能簡單自製蔬果汁,還能夠控制熱量,不怕吃下過多的卡路里。


夏季消暑方法4. 夏天推薦穴位按摩

平時除了根據節氣來養生,也可透過適當的經絡按摩,達到身體放鬆與保健的療效,像是手部的合谷穴、曲池穴,腳部的足三里、三陰交等,都能隨時輕輕地按摩,增加血液循環,如果不知道怎麼做,就跟著康健養生帖的專業內容,教你認識這些穴位,達到消暑的效果。

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