學會情緒管理這幾招 改變你的生活和未來

2020/08/05
學會情緒管理這幾招 改變你的生活和未來
每個人在生活經驗中,都會面臨到不同的情緒表現,有些是因為工作上的壓力,有些則是來自於家人朋友的情感

每個人在生活經驗中,都會面臨到不同的情緒表現,有些是因為工作上的壓力,有些則是來自於家人朋友的情感,這些問題並不完全是來自於自己的,但只要學會管理情緒,找出情緒出口,就能改變你的生活。

透過《情緒解鎖 感受自由

這本書的作者馬克.布雷克特,透過幾個震撼人心的故事,加上引人深思的研究,巧妙地傳達了社交和情緒技能如何改善我們的生活、人際關係以及工作,他的觀點帶給我們挑戰,讓我們所有人都要成為更好的人。

身為耶魯大學情緒素養中心的創始主任,馬克.布雷克特其實在小時候經歷過霸凌、性侵和情緒低落等問題,他後來經由這些經驗,發展出一套情緒與社交學習系統RULER,而這套系統全球有超過2000所學校都在上,教會大家如何解讀與表達自己的情緒,還可以進一步幫助別人。

 

開始正念修行 你也可以《靜下來工作

這是一本關於正念的進階練習指南,不論是從個人到企業管理,都能透過正念的練習環境,用心生活來提升領導力,其中包含了七項覺知練習,將成為許多人的人生指南。

這七種練習融合了作者對於正念在工作和領導力的畢生智慧,特別是針對領導力方面,不僅適合領導者閱讀,對於任何想要改變思維、發展個人特質、創造成就的個人,也能提供精闢易行的指引。

 

召喚勇氣 就能擁有主導力

在會議中,雖然你心裡有不同想法,但怕自己的意見不夠好而沒開口?你早就有了企劃,但擔心被批評、被打槍而放棄,看著別人的提案心裡冒出不甘心的酸話、維護自己的優越感?其實你欠缺的只是勇氣而已,即使無法掌控結果,仍鼓足力量為一點可能性站出去,才是人生的領導力。

勇氣教母布芮尼.布朗發現,只要在四件事上努力,就能擁有工作與生活的真正主導權,這四件事就是與脆弱共處、走出自己的路、建立互信和跌倒後再爬起來,只要多加練習就能引領你打破慣性、踏出舒適圈。

 

擺脫情緒低落 好心情療癒你

「又是Blue Monday…」、「等等又要上台報告了…」別讓這些情緒波動影響你一天的心情,甚至是一生的命運,更別讓情緒啃蝕你的身體,導致血壓心跳得不穩,理順並掌控好自己的情緒,開始過快樂的人生。

誰都有情緒,差別只在於是否會變成「情緒障礙」而難以控制,而心理影響身體,所以常聽到的繭居、憂鬱自殺、孩童暴力等事件越來越多,在講究養生的現代,關照自我的情緒起伏,不累積「憤怒」、「不安」、「壓力」的習慣,才是愉快人生最重要的事!

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