上班族瘦身指南 這樣做減重不挫敗

2020/08/06
上班族瘦身指南 這樣做減重不挫敗
上班族每天工作忙碌,下班就只想待在家不想動,又常常和朋友同事聚會吃飯,長久下來體重直線上升,健康也跟著拉警報。

上班族瘦身指南 這樣做減重不挫敗!

上班族每天工作忙碌,下班就只想待在家不想動,又常常和朋友同事聚會吃飯,長久下來體重直線上升,健康也跟著拉警報。其實不是你不想減肥,而是每次有減肥的念頭時,總是有一堆誘惑和困難卡著你,只要改變一下生活型態,花一點時間安排運動,維持好身材一點都不難。

1.《不減肥才能瘦》這是真的嗎?

這個理論聽起來感覺很神奇,其實並不是要大家放棄減肥的念頭,而是從自身的行為做改變,透過平時的習慣來維持身材,像是設定好目標,善用減肥常備菜,在日常中開心的運動等,自然就能瘦出讓人羨慕的體態。

作者黃惠如二十多年來,體重一直維持和學生時代差不多的數字,她的祕訣就是不減肥,只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈上,做出健康選擇,同時結合歐美日最新的科學與醫學研究,發展出一套不必勉強就能日日進行的瘦身方法,瘦成習慣。

 

2.《不用計算卡路里》也可以越吃越瘦嗎?

這是一本為了減肥的人而寫的書!書中將告訴你如何正確吃喝、開心享用各種美味,不必忍飢挨餓,就能達到健康減重的目標。作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重多達10公斤,憑藉的正是食物燃燒脂肪的能力。

海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容,依循著一個精心設計後,簡單且經實證有效的計劃輪替,可以誘發確切的生理轉變,點燃代謝之火。透過這種特定的、刻意經營的方法,能讓你的代謝一直維持在「猜測」狀態,因而更勤快地運作,有助於達成健康減重的效果。

 

3.《下班運動學》啟動你的運動計畫

上班族沒有時間做運動?覺得自己不夠健康、沒時間運動?運動好處多,不但可以提升健康、增加肌力、心肺能力,還能矯正姿勢以及放鬆身心靈等,但現代人往往因為時間不夠、不知道如何正確運動等原因,導致沒有運動。

作者在這本書中為大家釐清許多運動常見的迷思、告訴大家正確的運動知識、正確的運動姿勢與技巧,讓你可以避免運動傷害,從簡單的運動開始做起,一步一步的進階,享受運動帶來的樂趣。


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