慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

2020/06/30
慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣
作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯,也是慢老的實踐者。 她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告,加上身體力行, 指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面, 搭配21天微運動,就可以慢老一輩子。 ‧運動:站起來、把握零碎時間,只要願意動都算數。 ‧飲食:年輕把減肥當習慣,40歲後需要好好吃飯,為慢老打基礎;65歲後胖一點反而有益健康。 ‧防病:常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆,原來多約唱歌可改善。 ‧睡眠:用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠,先關掉小夜燈。 ‧環境:想找回健康及腰線,從整理廚房開始。 ‧心態:面對壓力的過激反應,是老得快的主因。別說你個性就這樣,那些個性讓你老。 慢老,是可以學習的生活習慣技術。 而慢老的關鍵,就在日常。 黃惠如新書《慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣》 破除根深蒂固的健康迷思,提供你如何慢老的解答。