2020/06/30
慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣
作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。
她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，
指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，
搭配21天微運動，就可以慢老一輩子。
‧運動：站起來、把握零碎時間，只要願意動都算數。
‧飲食：年輕把減肥當習慣，40歲後需要好好吃飯，為慢老打基礎；65歲後胖一點反而有益健康。
‧防病：常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆，原來多約唱歌可改善。
‧睡眠：用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠，先關掉小夜燈。
‧環境：想找回健康及腰線，從整理廚房開始。
‧心態：面對壓力的過激反應，是老得快的主因。別說你個性就這樣，那些個性讓你老。
慢老，是可以學習的生活習慣技術。
而慢老的關鍵，就在日常。
黃惠如新書《慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣》
破除根深蒂固的健康迷思，提供你如何慢老的解答。